une progression construite pour faire évoluer les méthodes et l'intensité
Trouver mon programme18 séances à organiser autour de ta pratique technique et de ta récupération
des variantes sur trois niveaux pour choisir la difficulté cohérente avec le niveau cible
mobilité, stabilité, core, coordination et transfert vers les actions de combat
barre de traction, support pour surélever les pieds, mur et quelques mètres pour sprinter
À l'intérieur du programme
Une méthode complète, pas une simple liste d'exercices.
La théorie, les semaines d'entraînement et les démonstrations vidéo servent à comprendre la logique du cycle autant qu'à exécuter les séances.
18 séances structurées
Trois séances par semaine avec mobilité, force, vitesse, contrast training, pliométrie et core.
Tous les supports
Les six semaines d'entraînement sont regroupées dans un seul aperçu, avec le guide théorique, le guide nutrition et TRACK FIGHT à -50%.
Pas de salle ne doit pas vouloir dire pas de méthode.
Le vrai blocage
Tu peux progresser avec peu de matériel, mais pas au hasard.
Le manque de machines ou de charges n'est pas le principal problème. Ce qui bloque, c'est l'absence de progression, d'intention et de structure.
- Tu enchaînes des circuits au poids du corps sans savoir quelle qualité physique tu développes.
- Tu répètes toujours les mêmes pompes, squats et abdos sans faire évoluer la difficulté.
- Tu cherches à transpirer plus, mais tu ne cadres ni le tempo, ni le RPE, ni la récupération.
- Tu négliges mobilité, stabilité et core alors qu'ils conditionnent le transfert vers ton sport.
Résultat : tu dépenses de l'énergie sans construire toute la force relative et l'explosivité que ton corps peut produire.
BODYFIGHT transforme le poids du corps en véritable outil de préparation physique.Objectifs physiques
Construire un corps plus solide, plus mobile et plus explosif, où que tu t'entraînes.
Maîtriser les mouvements fondamentaux avec contrôle, stabilité et coordination.
Devenir plus fort dans les poussées, tractions, squats, fentes et isométries.
Produire plus vite avec le poids du corps, les élastiques et les méthodes de contraste.
Renforcer anti-rotation, stabilité et transmission de force entre appuis et frappes.
Bouger efficacement, renforcer les zones sensibles et devenir autonome dans ta progression.
Le planning de développement du programme
Six semaines pour passer du contrôle à la performance.
Mobilité & maîtrise
Poser les positions, apprendre les variantes et construire du volume avec un tempo contrôlé.
Force & vitesse
Faire monter le RPE, développer la force relative et introduire les efforts rapides puis le contrast training.
Explosivité & transfert
Combiner force, pliométrie, vitesse maximale, core explosif et mouvements transférables au combat.
Ce que tu reçois
BODYFIGHT est livré avec les supports nécessaires pour comprendre la méthode, organiser ta semaine et exécuter chaque séance avec le niveau adapté.
Théorie du programme
Un PDF de 56 pages sur la préparation physique au poids du corps, la chaîne cinétique, le core, les patterns de mouvement, le RPE, le tempo et la planification.
PDF 56 pages : méthode, core, RPE, tempo.
18 séances sur 6 semaines
Trois séances détaillées par semaine, plus de 60 exercices, des liens vers les vidéos de démonstration et des semaines types pour organiser le travail.
6 semaines, 18 séances et 60+ exercices.
Trois niveaux de difficulté
Des variantes pour apprendre le mouvement, augmenter l'intensité puis utiliser une exécution plus explosive quand les bases sont solides.
3 niveaux pour ajuster difficulté et RPE.
Nutrition + avantage cardio
Un guide nutrition de 25 pages et une réduction de -50% sur TRACK FIGHT, proposée directement à l'achat et dans le PDF BODYFIGHT.
Guide nutrition + TRACK FIGHT à -50%.
Science + terrain
Le poids du corps devient une vraie méthode de performance.
BODYFIGHT organise mobilité, force relative, vitesse, contrast training, pliométrie et core autour de paramètres précis : répétitions, séries, tempo, RPE, repos et qualité d'exécution.
Les semaines types aident à intégrer les trois séances autour des entraînements techniques. Le programme recommande notamment de conserver environ 48 heures entre deux séances à haute intensité.
Aujourd'hui, plus de 400 combattants ont déjà choisi les méthodes MB PREPA à travers les programmes en ligne et les accompagnements sur le terrain.
Pour toi si
Tu veux une vraie préparation physique avec très peu de matériel.
- Tu pratiques un sport de combat et tu n'as pas accès régulièrement à une salle de musculation.
- Tu veux développer force relative, explosivité, mobilité et core avec une progression claire.
- Tu veux comprendre le RPE, le tempo et la logique des méthodes au lieu de suivre des circuits au hasard.
Pas pour toi si
Tu refuses toute contrainte de méthode.
- Tu cherches seulement des séances courtes pour transpirer sans suivre de progression.
- Tu n'as ni élastiques, ni barre de traction, ni possibilité d'adapter certains exercices.
- Tu veux un programme de musculation en salle basé principalement sur les charges externes.
Paiement + accès membre
Comment ça se passe après ton achat ?
Tu finalises ton achat via Podia, puis tu accèdes immédiatement et à vie à la théorie, aux six semaines d'entraînement et au guide nutrition, avec des PDF téléchargeables.
Ce que tu récupères pour performer sans salle de musculation.
- 56 pages de théorie
Préparation au poids du corps, chaîne cinétique, core, RPE, tempo et organisation.
- 18 séances
Trois séances par semaine, plus de 60 exercices, des variantes et des démonstrations vidéo.
- Bonus
Guide nutrition de 25 pages et TRACK FIGHT à -50%, accessible à l'achat et dans le PDF.
Retours de combattants
Ils ont essayé. Voici leur retour.
Questions fréquentes
BODYFIGHT convient-il à tous les sports de combat ?
Oui. Le programme travaille des qualités transversales : mouvements fondamentaux, force relative, explosivité, stabilité, mobilité et transfert de force. Il peut compléter la boxe, le kick-boxing, le MMA ou les disciplines de grappling.
Quel matériel faut-il réellement ?
BODYFIGHT demande peu de matériel, mais pas strictement zéro matériel : plusieurs élastiques si possible, une barre de traction, un support pour surélever les pieds, un mur et quelques mètres d'espace pour sprinter.
Le programme est-il adapté aux débutants ?
Le programme peut être utilisé par différents niveaux. Certains exercices proposent trois variantes : une pour apprendre le mouvement, une pour progresser en intensité et une plus exigeante. Tu choisis selon ta maîtrise et le RPE cible.
Puis-je garder mes entraînements techniques ?
Oui. Les trois séances sont conçues comme un complément à ta pratique combat. Les semaines types montrent plusieurs organisations possibles et recommandent environ 48 heures entre deux séances à haute intensité.
Comment faire si je ne connais pas un exercice ?
Les exercices et éléments soulignés dans les supports renvoient vers des vidéos de démonstration. Les séances indiquent aussi les répétitions, séries, tempos, RPE et temps de repos.
Que faire si un exercice ne me convient pas ?
Commence par vérifier les variantes de niveau. Si un exercice reste impossible à réaliser, tu peux contacter @mb_prepa sur Instagram afin de trouver ensemble une alternative adaptée.
Le programme comprend-il un suivi privé ?
Non. BODYFIGHT est un programme à suivre en autonomie et n'inclut pas de suivi privé. Tu peux toutefois contacter @mb_prepa si un exercice n'est pas réalisable afin de chercher une alternative.
Le cardio est-il inclus dans BODYFIGHT ?
Les séances BODYFIGHT sont prévues pour être complétées par du cardio. Tu bénéficies de -50% sur TRACK FIGHT, avec une offre proposée directement à l'achat et également présente dans le PDF BODYFIGHT.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Ton accès est immédiat après l'achat et reste disponible à vie. Les PDF du programme sont téléchargeables pour pouvoir les consulter sur tes appareils.