objectif différent chaque semaine, 80+ exercices et séances différentes
Trouver mon programmecompatible avec la boxe et les séances cardio
pensé pour le rythme amateur, adaptable au 3x2
pour boxeurs voulant passer un cap physique
Le 3x3 ne pardonne pas la prépa générique
Signal terrain
Le problème que rencontrent 90% des boxeurs amateurs
Tu t'entraînes dur, tu donnes tout sur le ring... mais :
- Tu perds ton explosivité dès la 2e reprise ou tu mets du temps à démarrer.
- Tu sens tes jambes lourdes, tes bras vidés d'énergie.
- Tu n'arrives pas à transférer ta puissance de frappe.
- Tu manques de plan clair pour progresser semaine après semaine.
Résultat : tu n'exprimes pas ton vrai potentiel le jour J.
Mais ce n'est pas une fatalité.
Objectifs physiques
Cinq qualités à construire pour tenir haut et fort sur un temps court.
Récupérer plus vite entre les rounds et les combats.
Contrôler ton corps dans les appuis, les échanges et les contacts.
Transformer la force en impact utile et transférable.
Répéter les actions avec moins de baisse d'intensité.
Garder ta structure quand le combat s'accélère.
Le planning de développement du programme
Une progression en trois blocs pensée pour performer le jour J.
Force relative
Construire les fondations : contrôle, tempo, unilatéral, appuis, gainage et production de tension efficace.
Puissance & pliométrie
Transformer la force acquise en puissance utile avec une intention maximale et une progression contrôlée.
Vitesse & spécifique boxe
Orienter le travail vers la vitesse d'exécution, les enchaînements courts, les angles et le format 3x3.
Ce que tu reçois
AMATFIGHT est livré dans ton espace membre Podia avec les supports nécessaires pour comprendre, exécuter et suivre la progression.
Théorie du programme
Un PDF de 59 pages pour comprendre la logique, les enjeux du format amateur, le RPE et l'organisation.
PDF 59 pages : logique, RPE, organisation.
6 semaines de séances
Des documents semaine par semaine pour exécuter les blocs sans repartir dans le flou, avec plus de 80 exercices différents.
Blocs semaine par semaine avec + de 80 exercices différents.
Tracker de forme
Un outil de suivi pour objectiver ton état de forme et ajuster ton organisation.
Suivi forme, charges et récupération.
Bonus nutrition
Un support pour cadrer les bases autour de l'entraînement, la récupération et l'hydratation.
Bases nutrition, hydratation, récupération.
Science + terrain
Tu ne fais pas juste des séances. Tu suis une logique.
Le programme s'appuie sur des principes simples à appliquer : intention sur chaque répétition, qualité avant quantité, surcharge progressive, RPE et suivi des sensations.
L'objectif n'est pas de te fatiguer pour te fatiguer. Chaque bloc doit rester relié au transfert au combat : appuis, chaîne cinétique, stabilité, vitesse et capacité à répéter les actions.
Pour toi si
Tu prépares sérieusement le format amateur.
- Tu pratiques la boxe anglaise ou un sport de combat avec régularité.
- Tu veux une structure de préparation claire sur 6 semaines.
- Tu acceptes de suivre un cadre, de noter tes charges et d'ajuster avec lucidité.
Pas pour toi si
Tu cherches un raccourci facile.
- Tu veux un suivi entièrement individualisé : il faut plutôt passer par le suivi personnalisé.
- Tu refuses de gérer la récupération, le sommeil ou l'organisation avec tes entraînements.
- Tu cherches un programme fitness sans lien avec le ring.
Paiement + accès membre
Comment ça se passe après ton achat ?
Tu finalises ton achat via Podia, puis tu retrouves tous les fichiers AMATFIGHT dans ton espace membre : théorie, séances, tracker, bonus nutrition et supports de suivi.
Ce que tu récupères pour performer sur 3x3 minutes.
- Théorie + séances
Accès immédiat au contenu théorique et aux 6 semaines d'entraînement.
- Bonus inclus
Ebook nutrition offert, tracker de forme et fichiers de suivi.
- Avantage complémentaire
-50% sur le programme cardio pour compléter ta préparation.
Retours de combattants
Ils ont essayé. Voici leur retour.
Questions fréquentes
Comment accède-t-on au contenu une fois l'achat effectué ?
Juste après ton achat, tu reçois un accès à ton espace membre Podia. Tu y retrouves les fichiers du programme, la théorie, les séances, le tracker et les bonus. Tu peux consulter le contenu depuis téléphone, tablette ou ordinateur, et télécharger les supports prévus.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Tu gardes un accès à vie au contenu AMATFIGHT : séances, théorie, tracker et bonus. Tu peux refaire le programme plusieurs fois ou t'en servir comme base de travail pour structurer tes prochaines préparations.
Est-ce que le programme est personnalisé ?
Non. AMATFIGHT est un programme non personnalisé. Il te donne une structure claire à suivre, mais il ne remplace pas un suivi individualisé.
Quand commencer si j'ai un combat prévu ?
Le programme conseille de commencer 7 semaines avant le combat : 6 semaines de préparation, puis une fight week consacrée à la récupération et à la gestion du poids.
Est-ce compatible avec mes entraînements techniques ou sparrings ?
Oui, c'est justement le but. AMATFIGHT est conçu pour s'intégrer à ta pratique de combat sans t'épuiser inutilement. Les variations d'intensité et les phases de récupération sont prévues pour mieux gérer la charge entre musculation, technique et sparring.
Comment faire si je ne connais pas un exercice ?
Les exercices sont accompagnés de consignes écrites et de vidéos de démonstration quand c'est nécessaire. Certains mouvements sont spécifiques à la préparation physique combat, donc l'objectif est que tu comprennes quoi faire, comment le faire et pourquoi tu le fais.
Y a-t-il des alternatives si je ne peux pas faire un exercice ?
Si un exercice ne passe pas à cause d'une gêne, d'une limitation articulaire ou d'un manque de matériel, tu peux me contacter sur Instagram @mb_prepa. Je te proposerai une alternative plus adaptée à ta situation.
Comment accéder au programme cardio à -50% ?
Après ton achat AMATFIGHT, l'offre complémentaire sur Le Cardio du Fighter te sera proposée avec la réduction prévue. C'est une option pour compléter ta préparation si tu veux aller plus loin sur l'endurance spécifique combat.
Que faire si je veux un accompagnement plus précis ?
Dans ce cas, le suivi personnalisé MB PERF CENTER est plus adapté. Le programme reste une excellente base, mais l'individualisation se fait via le suivi.